خوردن این املت به سلامت چشم کمک می‌کند!
تاریخ انتشار: ۱۶ دی ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۹۴۶۱۸۲۷
زیسان: واضح دیدن چیزی است که ممکن است در سال‌های اولیه زندگی‌مان بدیهی بدانیم. اما با گذشت زمان، سلامت چشم چیزی است که همه ما باید بیشتر به آن توجه کنیم. امروز می‌دانیم که آنچه می‌خوریم تأثیر مهمی بر سلامت چشم داشته باشد.
چه نگران از دست دادن بینایی باشید و چه فقط بخواهید‌تر غذا بخورید، یک متخصص سلامت چشم توصیه می‌کند روز خود را با اسفناج و املت گوجه فرنگی با ماهی قزل آلا شروع کنید.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
جنیفر تسای (Jennifer Tsai)، اپتومتریست دارای گواهی هیئت‌مدیره و بنیانگذار “Line of Sight” در آمریکا می‌گوید: «تغذیه نقش مهمی در حفظ سلامت چشم ما دارد. معاینات منظم چشم مهم هستند، اما برخی از مواد مغذی مثل محافظ برای چشم ما هستند: آن‌ها می‌توانند به محافظت از شبکیه، حفظ سلامت لکه زرد و جلوگیری از مشکلاتی مانند خشکی چشم کمک کنند.»
صبحانه دکتر تسای نه تنها خوشمزه به نظر می‌رسد، بلکه سرشار از مواد مغذی حمایت کننده از چشم است. املت اسفناج و گوجه فرنگی با ماهی قزل آلا یک گزینه عالی است چراکه لوتئین، زآگزانتین، امگا ۳ و ویتامین A و C را ارائه می‌دهد که همه برای چشم عالی هستند.
بیشتر بخوانید به این دلایل حیاتی باید روغن ماهی خورد با خوردن این سبزی چشم‌هایتان را تقویت کنید! کمبود ویتامین B ۱۲ چه آسیبی به بدن وارد می‌کند؟
این صبحانه:
سرشار از ویتامین‌های محافظ چشم است: به طور خاص، ویتامین‌های A، C و D۲.
آنتی اکسیدان‌های مهمی را ارائه می‌دهد: این املت خوشمزه سرشار از ترکیبات آنتی اکسیدانی است: ممکن است به محافظت از چشمان شما در برابر آسیب کمک کند.
سرشار از چربی‌های سالم است: اسید‌های چرب امگا ۳ که در ماهی قزل آلا و تخم مرغ یافت می‌شوند، نه تنها برای سلامت قلب و مغز شما مفید هستند، بلکه برای چشمان نیز بسیار مهمند.
منبع: زیسان
کلیدواژه: سلامت چشم
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت zisaan.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «زیسان» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۹۴۶۱۸۲۷ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
این ویتامین از ابتلا به کبد چرب جلوگیری می‌کند
دکتر رضا همایونفر با بیان این که حدود ۲۱۰۰ نفر از مردم تهران به صورت انتخاب تصادفی وارد این مطالعه شدند، درباره جزئیات این طرح پژوهشی گفت: این مطالعه با مشارکت دانشگاه علوم پزشکی فسا و دانشگاه علوم پزشکی بهشتی انجام گرفت و طی آن، وضعیت کبد چرب و سطح ویتامین دی در افراد مورد مطالعه، بررسی شد.
وی افزود: نتایج این پژوهش نشان می‌دهد در جمعیت مورد بررسی، حدود ۳۴ درصد دارای کبد چرب هستند. این نتیجه تقریبا نتایج مطالعات دیگر را تایید می کند. مطالعات مشابه انجام شده در میان ایرانیان و کشورهای منطقه شیوع کبد چرب غیرالکلی را بین ۳۰ تا ۴۰ درصد می‌دانند.
عضو هیئت‌علمی دانشگاه علوم پزشکی فسا با بیان این که در این پژوهش، سطح ویتامین دی نمونه مورد بررسی قرار گرفت، افزود: بررسی‌ها نشان داد که سطح ویتامین دی افراد مورد مطالعه وضعیت نامناسبی دارد. در کل جمعیت مورد بررسی، هیچکس سطح ویتامین دی کافی را نداشت و همه با درجات مختلف کمبود ویتامین دی داشتند.
همایونفر ادامه داد: اگر میزان ویتامین دی در خانم‌ها کمتر از ۱۸ نانومول بر لیتر و اگر برای آقایان کمتر از ۲۱ نانو مول بر لیتر باشد خطر ابتلا به کبد چرب در این افراد بیشتر می‌شود. نتیجه‌گیری‌که ما کردیم این بود که حفظ سطح ویتامین دی در حدود ۲۰ الی ۲۵ نانومول بر لیتر برای مردان و زنان در جمعیت ایرانی می‌تواند از ابتلا به کبد چرب پیشگیری کند.
وی با اشاره به اهمیت ویتامین دی اظهار کرد: ویتامین دی از موضوعاتی است که اخیرا خیلی جذاب شده و مطالعات زیادی در خصوص آن انجام گرفته؛ مثلا تاثیر ویتامین دی بر کنترل قند خون یا خطر ابتلا به سرطان در پژوهش‌ها بررسی شده است. مطالعات نشان داده گیرنده ویتامین دی با بیان حدود ۲۰۰ ژن از ژن‌های مربوط به متابولیسم بدن ارتباط دارد و به همین دلیل، گستره وسیع بیماری‌هایی که تحت تاثیر کمبود ویتامین دی قرار می‌گیرند کاملا قابل توجیه است.
به گفته این پژوهشگر، یکی از مهم‌ترین چیزهایی که می‌تواند در بحث کبد چرب غیرالکلی و ارتباطش با ویتامین دی مورد بررسی قرار بگیرد این است که تحقیقات نشان داده کمبود ویتامین دی سطح التهاب را در بدن افزایش می‌دهد و التهاب یکی از قوی‌ترین ارتباط‌ها را با کبد چرب غیرالکلی دارد به همین دلیل محققان این پژوهش، احتمال می‌دهند کمبود ویتامین دی ریسک ابتلا به کبد چرب را بیشتر کند.
همایونفر در ادامه با بیان این که مصرف مداوم مکمل‌ها برای افزایش سطح ویتامین دی بدن از لحاظ پزشکی چندان جایز نیست، گفت: به جای مصرف مداوم مکمل‌ها پیشنهاد می‌کنیم افراد دچار کمبود ویتامین دی سبک زندگی خود را تغییر دهند و سعی کنند مواجهه خود را با نور آفتاب که اصلی‌ترین منبع ویتامین دی می‌تواند باشد افزایش دهند. در حد 10 دقیقه تا یک ربع در معرض آفتاب قرار گرفتن فرد را دچار آفتاب‌سوختگی نمی‌کند اما باعث می‌شود ویتامین دی مورد نیاز بدن ساخته شود.
برای دسترسی سریع به تازه‌ترین اخبار و تحلیل رویدادهای ایران و جهان اپلیکیشن خبرآنلاین را نصب کنید. کد خبر 1899947
سقوط مرگبار ون در محور صیدون به امامزاده عبدالله